Alimentos que cuidan nuestros riñones

ALIMENTOS QUE CUIDAN TUS RIÑONES

Los principales enemigos de los riñones (la tensión arterial y el azúcar en sangre altas, que son las primeras causas de enfermedad renal) también tienen mucho que ver con todo lo que comemos o, como mínimo, pueden mantenerse a raya con una alimentación adecuada. Así que toma nota: vigilar la dieta es garantía de salud para tus riñones.

1. Manteniendo el colesterol a raya

Corazón y riñón están muy relacionados. Por eso, para proteger el riñón es básico controlar el colesterol, uno de los principales factores de riesgo cardiovascular. Lo consigues reduciendo en tu dieta los alimentos ricos en grasas saturadas (carnes rojas, lácteos enteros...) y aumentando las insaturadas (pescado azul, frutos secos...). Usa aceite de oliva para cocinar, sube el colesterol bueno.

2. No te excedas con las proteínas

El riñón limpia la sangre de desechos para expulsarlos a través de la orina, y uno de los principales es la urea, que se forma de la descomposición de las proteínas. Por eso, si te excedes tus riñones tienen que trabajar más para eliminar la urea y esto puede dañarlos. Según la OMS, solo el 10-15% de las calorías diarias deben proceder de las proteínas. Carnes rojas, lácteos enteros y huevos son ricos en ellas.

3. Controla la sal

Si tomas mucha sal los riñones tienen dificultad para eliminar el exceso de sodio y eso provoca, además de sed, retención de líquidos e hipertensión, que puede dañar los vasos sanguíneos del riñón. Los médicos aconsejan no superar 1,5 g de sodio al día. Y no olvides que hay sal oculta en muchos alimentos (embutidos, precocinados, quesos curados, encurtidos...).

4. ¿Controlas lo que bebes? Así afectan los líquidos al riñón

Agua. Para realizar bien su función no es necesario beber más de 2 litros diarios, a no ser que se tengan cálculos porque ayuda a expulsarlos.

Refrescos. Lo mejor son las limonadas naturales. Los refrescos de color oscuro, las bebidas con sabor a fruta o los tés embotellados o en lata pueden tener mucho fósforo.

Zumos. Si hay algún problema renal puede que el médico recomiende limitar el consumo de zumo de naranja y sustituirlo por manzana, uva o piña.

5. Escoge bien los hidratos

Son la principal fuente de energía, pero debes reducir el consumo de los simples (azúcar, miel mermelada, bollería, pastelería, confitería...) y aumentar la ingesta de los complejos (cereales integrales y legumbres). ¿La razón? Los primeros se convierten rápidamente en azúcares y aumentan el riesgo de diabetes tipo 2. Y el azúcar alto en sangre ya hemos dicho que es una de las principales causas de enfermedad renal.

Curiosidades del Aparato Excretor

10 Curiosidades de nuestros riñones:

1-¿Cuánto líquido elimina el sistema urinario cada día?

El sistema urinario elimina de 800 al 2000 mililitros cada día, para un ingreso de dos litros de agua. Algunos medicamentos, como los que se usan para el tratamiento de la hipertensión, pueden aumentar la cantidad de orina que se produce y elimina diariamente.

2-¿Qué cantidad de orina puede almacenar la vejiga?

La vejiga puede almacenar casi medio litro de orina de 2 a 5 horas sin causar molestias a la persona. A la salida de la vejiga hay músculos llamados esfínteres que se cierran fuertemente para evitar cualquier fuga espontánea.

3-¿Qué sucede si un riñón de deteriora?

Si un riñón de deteriora puede ser extirpado, pues el otro tiene la capacidad de crecer en un 50% en un tiempo de dos meses y comenzar a realizar las funciones de filtración de su ex compañero.

Corazón y Homeostasis

Homeostasis (vídeo)

Corazón (vídeo)

Desfibriladores externos automáticos

El desfibrilador externo automático  es un aparato electrónico portátil que diagnostica y trata la parada cardiorrespiratoria cuando es debida a la fibrilación ventricular (en que el corazón tiene actividad eléctrica pero sin efectividad mecánica) o a una taquicardia ventricular sin pulso (en que hay actividad eléctrica y en este caso el bombeo sanguíneo es ineficaz), restableciendo un ritmo cardíaco efectivo eléctrica y mecánicamente.

 La desfibrilación consiste en emitir un impulso de corriente continua al corazón, pudiendo retomar su ritmo eléctrico normal u otro eficaz.

Como beneficia el ejercicio al aparato circulatorio.

Todos hemos escuchado que la actividad física es buena para nuestro corazón pero,¿exactamente cómo beneficia a nuestro aparato circulatorio?¿Qué hace por nosotros en ese aspecto? Aquí responderemos estas preguntas.

1. Si quieres tener músculos fuertes y tonificados, controlar tu peso y mejorar tu figura el ejercicio no solo es una aliado si no que además es necesario, pero más allá de la estética nuestra salud se ve muy beneficiada al abandonar la vida sedentariao.

2.Quienes practican actividades físicas con frecuencia tienen un riesgo menor de padecer de enfermedades del corazón y problemas de la tensión y el colesterol esto se debe a su poderosa influencia sobre el sistema circulatorio.

3.Los ejercicios del tipo cardiovascular como el footing, caminar, hacer natación, el fitness las clases aeróbicas mejoran la oxigenación de los órganos lo que a su vez optimiza su funcionamiento y no solo son buenos para el corazón también para los pulmones.

4. Esta actividad mejora la frecuencia cardíaca bombeando más sangre a todo nuestro cuerpo por lo que la circulación enseguida se ve favorecida, así aquellas personas que sufren de piernas pesadas o varices benefician su salud con el ejercicio.

5. Esto hace que las paredes arteriales también se fortalezcan mejorando la salud de nuestro corazón. Cuatro días a la semana en sesiones de entre 30 y 45 minutos son suficientes para notar sus efectos.

6. Además con un plan de ejercicio y una adecuada alimentación se reduce la presencia de grasa en nuestro cuerpo por lo que las arterias están más limpias y tienen una menor posibilidad de obstruirse

7. La optimización del sistema circulatorio se traduce en el caso de los hombre en erecciones más potentes y duraderas y en el caso de las mujeres en una vida sexual también más plena pues además mejora nuestro humor, energía y disposición.

8. Consulta a tu médico antes de iniciar un plan de ejercicio sobre todo si has padecido de problemas del corazón con anterioridad. Además recuerda ir aumentando la intensidad progresivamente para evitar lesiones.

9. Anímate a dejar la vida sedentaria e iniciar una actividad física, tu cuerpo te lo agradecerá.

Curiosidades del aparato circulatorio.

Datos curiosos sobre el aparato circulatorio:

1.En Suiza,investigadores del Laboratorio de Materiales Funcionales han conseguido imprimir en 3D un corazón de silicona que late como uno real y tiene ventrículo derecho e izquierdo. De momento solo esta en funcionamiento si permanece unido a una unidad externa y la silicona comienza a descomponerse después de los 3.000 latidos. cuando se perfeccione podría servir para los trasplantes.

2.Un corazón puede seguir latiendo fuera del cuerpo. Aunque el corazón es la parte fundamental del cuerpo y funciona con este, lo cierto es que tiene su propio sistema para generar impulsos eléctricos. Por eso, cuando es extraído del pecho puede seguir latiendo durante unos minutos.

3.El amor puede romper un corazón. Que el amor puede romper un corazón es una metáfora, sin embargo, existe una condición llamada síndrome del corazón roto que justamente es producida por estados emocionales muy estresantes, como puede ser la pérdida de un enamorado, y manifiesta síntomas similares a los del infarto.

4.Si tuviéramos que que forman una línea con todas las arterias ,venas y capilares de nuestro de cuerpo, ¡esta alcanza 100.000 kilómetros! Y los capilares, que representan los vasos sanguíneos más pequeños, constituirían el 80% del total. 

Presentación

En esta página vamos a presentar nuestra presentación del Power Point del aparato circulatorio y escretor.

Haz clic aquí para verlo:

Presentación de Power Point